DRA ANABEL LARRIVA PSICOLOGA  Y PRESENTADORA DE RADIO Y TELEVISION EN SUDAMERICA,  NOS HABLA SOBRE TEMAS IMPORTANTES RESPECTO A LOS EFECTOS PSICOLOGICOS Y COMO SOBRELLEVAR EL CONFINAMIENTO  POR EL COVID 19

El confinamiento nos ha puesto a prueba interna y externamente, nos ha obligado a desacelerar nuestro ritmo de vida, y nos ha dado la oportunidad conectarnos con los más próximos, recobrar encuentros con nuestros hijos y familiares. Así, la familia se constituye en el espacio “SEGURO Y DE PROTECCIÓN”.   La comunicación se convierte en la herramienta para la expresión de nuestros sentimientos, para generar acuerdos. Es una oportunidad de ver en lo simple y cotidiano más fortalezas que debilidades, de entender que estamos tejiendo vínculos más estrechos que nos dan seguridad y confianza
Las familias vuelven a estar juntas, los lazos amorosos forjan el tejido que la mantiene segura, sólida y unida.  Vuelven los espacios compartidos por muchas o pocas horas, se reactiva el dialogo y el interés tierno por el otro. La familia se convierte en REFUGIO Y PROTECCIÓN.    Es un tiempo difícil, sin embargo, salir fortalecidos o quedarnos en el peligro va a depender de nuestra elección, de nuestra manera de aceptar la realidad.

• Debido a que la pandemia sale de la experiencia ordinaria, nuestros mecanismos adaptativos para hacer frente a éste evento se ven interferidos, y se rompe el equilibrio funcional,   debilitando nuestros sistemas de afrontamiento dando lugar a la aparición de reacciones físicas y psicológicas, que en dependencia de nuestras rasgos constitutivos de la personalidad, nuestra forma de afrontamiento, y el significado que le damos al momento histórico que vivimos,  puede generar un sin número de reacciones en diversas esferas: emocional, cognitiva, comportamental, etc.
  Sin embargo, la situación actual no la podemos cambiar, pero sí nuestra actitud y la manera de afrontar esta crisis, existen algunas sugerencias que nos permiten realizar una serie de actividades para afrontar de mejor manera este tiempo:
•  MANTENGÁMONOS ACTIVOS:  Es una muy buena forma de generar estados de ánimo saludables, realizar ejercicio y actividades placenteras permite que nuestro organismo produzca endorfinas, que son las hormonas de la felicidad (hacer ejercicio, actividad física, manualidades
• AYUDÉMONOS: Vamos a estar juntos todo el día, generemos acuerdos y compromisos de ayuda para que la convivencia sea armónica y podamos ver en las otras fortalezas.
• SEAMOS ASERTIVOS:  Si algo nos molesta y lastima, podemos decir lo que pensamos y sentimos sin ofender al otro.
• SI ALGO NOS MOLESTA DE LA CONVIVENCIA, UTILICEMOS TÉCNICAS NARRATIVAS: Podemos escribir diariamente lo que estamos sintiendo, es una muy buena forma de canalizar nuestras emociones.
• MANTENGAMOS UNA ACTITUD POSITIVA: El estar ocupado, con nuestra atención y pensamiento en cosa positivas ayuda a nuestro sistema inmunológico, nos ayuda a afrontar de manera positiva estos momentos difíciles

Deberíamos evitar la sobreinformación, ya que permanecer todo el tiempo en redes sociales o medios de comunicación, llenándonos de información que muchas veces no es fiable, aumenta nuestro nerviosismo y angustia. Utilicemos medios oficiales, ya que es responsabilidad de todos mantenernos bien informados, acogiendo y poniendo en práctica las sugerencias gubernamentales y sanitarias

La situación actual exige que los roles sean múltiples y diversos, y que los manejemos con responsabilidad a cada uno de ellos, por tanto es necesario generar una rutina, activando un plan diario de actividades, estableciendo horarios para cada una de las actividades que realizamos: horarios para levantarnos, para teletrabajar, para realizar nuestras comidas, horarios para acostarse, y si gusta y el tiempo lo permite para hacer ejercicios, yoga, meditación, compartir espacios familiares.

Una de las variables fundamentales para atravesar por una crisis es el entorno y las circunstancias (soledad o apoyo social y familiar), sin embargo, no todas las personas cuentan con una red familiar cerca, y les ha tocado transitar por esta experiencia, generando estados de frustración, soledad, temor, e incluso ansiedad, que son reacciones normales, naturales y necesarias en el afrontamiento de la crisis.  Sin embargo, la situación actual no se la puede cambiar, por tanto, es necesario aceptar nuestro estado, nuestras emociones, nuestra realidad, “negar la realidad no cambia la realidad”, esto nos permitirá ampliar nuestro repertorio de conductas, y responder de una manera más positiva, incluso a este momento de soledad.

La mejor manera de levantar el ánimo a una persona mayor con párkinson que tiene por este motivo depresión y problemas digestivos ya que esta enfermedad disminuye mucho la movilidad de todos los órganos.
El control de la medicación ya que de por sí la enfermedad afecta la producción de dopamina. 
Terapias de estimulación cognitiva y la rehabilitación física para mantener el tono muscular.
Fomentar la movilidad en casa, realizando adecuaciones que prevengan posibles peligros.
Existen programas de estimulación cognitiva, que se los puede encontrar en línea y fomentar la movilidad física con ejercicios propios para adultos mayores con dificultad en la movilidad, que abarcan ejercicios de calentamiento y estiramiento.
Potenciar las ABVD actividades de básicas de la vida diaria, es decir que los familiares ayuden a preservar al máximo estas capacidades para que no sientan que pierden autonomía.
 

“ACEPTACIÓN NO ES TOLERANCIA PASIVA O RESIGNACIÓN, SINO UNA CONDUCTA INTENCIONAL QUE ALTERA LA FUNCIÓN DE LAS EXPERIENCIAS INTERNAS, DE EVENTOS A SER EVITADOS A FOCOS DE INTERÉS, CURIOSIDAD Y OBSERVACIÓN COMO PARTE DE VIVIR UNA VIDA VALIOSA” ( HAYES 2013)
 

La propiedad de tus sueños